Dia 3

Peso: 72.700kg (PD: -650g; PT:-500g)

Mais uma vez a balança me decepcionou. Hoje fui em jejum. Inchaço? Intestino preso? Metabolismo lento?
Dr. Dukan prometeu pra mim que ao final dos 3 dias de ataque teria emagrecido 1,8kg. Seu mentiroso!!! Já estou no 3º dia e muito longe desses 1,8kg!
Resolvi fazer não 3, mas 5 dias de ataque. Veremos os próximos capítulos.

Café da Manhã:
Pão Dukan (receita aqui) com peito de peru e queijo minas.

Almoço:
1 ovo frito e frango grelhado.
Suco Clight

Lanche:
Mousse de morango (receita aqui)

Jantar:
Wrap (receita aqui) de frango e carne.
Suco Clight

Hoje fiquei mais dentro da linha impossível, veremos como a balança reagirá amanhã. Desistir não está nos planos, mas a balança podia colaborar comigo, né?

Dia 2

Peso: 73.350kg (PD: +150g; PT: +150g)

Não faço ideia do porque te ter ENGORDADO ao invés de emagrecer no primeiro dia. O que posso dizer que é que passei mal pela manhã, acho que foi hipoglicemia, aí comi antes de ir na farmácia pesar, pode ser que seja isso!

Vamos ao cardápio!

Café da Manhã:
1 copo de iogurte de frutas light
1 pedacinho da pizza de ontem

Almoço:
Rocambole de carne moída recheado com queijo e presunto
1 ovo cozido

Lanche:
1 polenguinho light

Janta:
Carne moída e frango com uma colher de requeijão light

Dia 1

PESO: 73.200kg (inicial)

Acordei tarde, 10h30, então não fiz o café + lanche, fiz uma refeição só.

Café da Manhã:
Iogurte natural desnatado com Cligth e uma colher e meia de farelo de aveia.

Almoço:
Bife bovino acebolado e um ovo cozido.
Suco Clight.

Café da tarde:
Meio Molico 0%
1 fatia de peito de peru defumado

Jantar:
1/2 pizza (vou postar a receita depois!) de peito de peru com queijo minas.
Coca-Cola zero.

Líquidos: 1L de chá verde e 1L de água, fora o suco e a coca.

NOTAS: nunca mais vou misturar o farelo de aveia com o iogurte. Ficou horrível! Melhor deixar pra comer com coisas gostosas, tipo crepe, pão ou massa de pizza.
Requeijão (que vai na massa da pizza) NÃO PODE na fase de ataque, mas descobri depois de ter comido, agora já era!

(a pizza!)

Peso e Medidas - Semana 1

04/02/2013 (Primeira semana, fase ataque)
Peso: 73.200kg
Coxa: 94cm
Busto: 90cm
Abdômen: 98,5cm
Braço: 30cm